От переутомления болит голова

Что можно делать когда голова болит. Общее описание болезни. Головная боль от усталости, стресса, переутомления

От переутомления болит голова

Пожалуй, каждому из нас знакомо состояние, когда появляется головная боль, сопровождающаяся общей физической слабостью в теле.

Чаще всего это бывает при усталости в конце рабочего дня, при простуде или эмоциональном напряжении.

Но иногда эти симптомы могут указывать на развитие и более серьезных патологий, с которыми необходимо обращение к специалисту. А знаете ли вы, как понять причину головной боли и что делать для ее устранения?

Симптомы слабости

Причины постоянной сонливости и слабости у женщин нужно искать в заболеваниях и в повседневном образе жизни.
В первую очередь следует обратить внимание на наличие таких симптомов и факторов:

  • синдром хронической усталости;
  • вегетососудистая дистония;
  • заболевания нервной системы;
  • хронические заболевания;
  • гипотиреоз;
  • заболевания легких (ХОБЛ);
  • инфекции мочевыводящих путей;
  • авитаминоз;
  • анемия;
  • беременность;
  • недостаточное количество кислорода;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • систематические недосыпания;
  • черепно-мозговые травмы;
  • стрессы;
  • употребление большого количества кофеина;
  • недостаток жидкости в организме;
  • большие умственные и физические нагрузки.

Если с самого утра уже одолевает усталость, без какой-либо видимой причины чувствуете упадок сил – значит, пора разобраться, что отбирает энергию и жизненные силы, и приводит к хронической усталости. Причины этого состояния могут оказаться совершенно неожиданными.

Нарушения работы желудочно-кишечного тракта

Частые головные боли, и усталость (сонливость) свидетельствуют о серьезных нарушениях функциональности работы организма. За безобидными, на первый взгляд, симптомами скрываются последствия простуды, нарушение кровообращения или появление опухоли. Давайте разберемся, почему постоянно болит голова и хочется спать.

Регулярная и резкая боль головы требует немедленного обращения к врачу. Более половины случаев спровоцированы нервным перенапряжением и мигренью. Остальные случаи индивидуальны: от банального недосыпа, до анемии. Не спешите ставить себе диагноз, ведь опасные болезни сопровождаются и другими побочными эффектами.

Физиологические причины

Современная насыщенная жизнь очень часто загоняет человека в угол. Быстрый темп, постоянные стрессы, вирусные инфекции, их лечение, усталость и головная боль – все это со временем изнашивает иммунную систему, и организм начинает давать сбои.

Человек постоянно жалуется на упадок сил, чувствует сонливость, даже отдых, длительностью пару дней, не помогает. И со временем начинает проявляться синдром хронической усталости (СХУ).

Как развивается СХУ?

У всех людей хроническая усталость может проявляться по-разному. Кто-то ощущает вялость, сонливость, низкую концентрацию внимания. У другого нарушаются мыслительные процессы, ухудшается память, появляется головная или мышечная боль, усугубляются фобии.

Такие изменения объясняются достаточно просто: если вы очень долго поднимались вверх, значит обязательно надо отдохнуть, иначе привал организм устроит самостоятельно. И тогда обычного отдыха будет недостаточно, чтобы восстановить прежнюю форму. В некоторых случаях врачи назначают медикаментозное лечение.

Появление необъяснимого беспокойства, постоянное напряжение, нервозность, сонливость – это первые признаки хронической усталости. И если дальше игнорировать потребности организма, могут появиться и другие неприятные симптомы.

Причины хронической усталости

Помимо внешних причин, таких как быстрый темп, отсутствие отдыха, частые болезни и другое, появлению СХУ может способствовать:

  • дефицит витамина В12. Из-за этого немеют конечности, ухудшаются мыслительные процессы. Пациентам рекомендуют кушать побольше мяса, рыбных продуктов и яиц. В случаях осложнений назначают медикаментозные витамины;
  • нехватка витамина D. Чтобы этого избежать, надо кушать больше печени, рыбы и яиц. Но лучше всего принимать солнечные ванны и делать хотя бы десятиминутные прогулки на открытом воздухе;
  • прием медикаментов. Некоторые лекарства могут провоцировать появление побочных эффектов. Они проявляются как апатия, слабость, сонливость и постоянная усталость. Если симптомы СХУ вызваны действительно лекарствами, врач должен назначить другие;
  • болезни щитовидной железы. Кроме проявления СХУ, может появиться лишний вес и нарушение цикла. Если обнаружены первые признаки, надо сразу обращаться к эндокринологу.

Симптомы СХУ

Полезная информация: Копилка бабушкиных советов при лечении остеохондроза

Один из самых распространенных симптомов СХУ – головная боль. В медицине относительно данного случая для нее даже придумали название – головная боль напряжения. Наиболее часто она донимает женщин.

Характер головной боли

При хронической усталости бывает хроническая и эпизодическая мигрень.

Эпизодическая головная боль характеризуется такими критериями:

  • частые приступы;
  • длительность от получаса до недели;
  • ощущение сдавливания головы, как будто в тиски, боль в глазах;
  • умеренная интенсивность, которая при большой загруженности остается почти незаметной;
  • мигрень не усиливается при физических нагрузках;
  • тошнота;
  • снижение аппетита.

Эпизодические мигрени могут быть в людей любого возраста и пола. Основная причина их появления – усталость. Также их вызывает эмоциональное напряжение и стресс.

Для интоксикационного синдрома характерно сочетание сонливости с упадком сил, головной болью, тошнотой и рвотой. Лечение сонливости при депрессии заключается в терапии основного заболевания. Повышенная сонливость, вялость, слабость, упадок сил при скрытой депрессии нередко принимаются за симптомы соматического заболевания.

Количество заболеваний, протекающих с сильной сонливостью -так велико, что их просто невозможно уместить в этой статье. В первую очередь, это касается тяжелых диффузных поражений головного мозга, когда внезапно появившаяся сильная сонливость является первым тревожным признаком приближающейся катастрофы.

Источник: https://neuro-orto.ru/simptomy/golovnaya-bol-i-migreni/bolit-golova-i-slabost.html

Синдром хронической усталости

От переутомления болит голова

Мы живем в век напряженной мысли и напряженного времени. Реальные возможности достижения цели и результата диктуют необходимость интенсивного труда, требуют осмысления новых задач и решения проблем. Но длительное переутомление неминуемо ведет к развитию синдрома хронической усталости.

В международной классификации болезней можно найти сходные по смыслу названия, такие как астенический невроз или хроническая слабость, обусловленная вирусной инфекцией, но все они, как правило, подразумевают наличие той или патологии организма человека или его нервной системы.

Синдром же хронической усталости может развиваться у практически здоровых людей.

Проявления синдрома хронической усталости многообразны. И не всегда человек может точно описать свои ощущения. У кого-то появляется вялость, быстрая утомляемость, снижение выносливости, сонливость.

Снижается концентрация внимания, нарушаются процессы запоминания и усвоения информации, требуются дополнительные усилия, чтобы собраться с мыслями.

У других появляются тревога, депрессия, подавленное и печальное настроение, сомнения в успешности мероприятий, а иногда даже фобии с развитием ипохондрического синдрома.

Как же объяснить развитие такого состояния? Очень просто: любой подъем в гору, особенно крутой, должен завершаться привалом на отдых, иначе по закону природы неминуемо наступит спад.

Ведь организм человека это во многом саморегулирующаяся система и эта система сама заставит снизить темп всех процессов, что проявится симптомами переутомления и в конечном итоге приведет к снижению работоспособности.

Но данный привал будет вынужденным, незапланированным, более длительным, может потребовать медикаментозного лечения. И самое главное может оказаться не кстати.

Нервозность, беспокойство, ощущение внутреннего напряжения и неспособность расслабиться нередко могут быть первым проявлением хронической усталости. Это в первую очередь признаки ослабления тормозных процессов, которые очень важны для мозга человека и тоже способны «уставать» и истощаться.

Признаком перевозбуждения может быть и нарушение сна: снижение его продолжительности, обилие сновидений, частые просыпания ночью.

Самое главное, что необходимо помнить, это то, что в этих условиях попытка заставить себя работать далее в том же темпе приведет к ухудшению состояния.

У многих снижается зрение, появляются сексуальные расстройства, а в дальнейшем и так называемые соматические проблемы, такие как нарушение пищеварения, сердечной деятельности и др.

Один из характерных симптомов синдрома хронической усталости – головная боль, которая носит название головная боль напряжения. Появление такой головной боли связано с тем, что на этапе переутомления и истощения процессов умственного напряжения организм в качестве компенсации формирует дополнительное напряжение во многих системах, в том числе и в мышечной.

И касается это, прежде всего, мышц головы, шеи и плечевого пояса. Пациент начинает обследоваться по поводу остеохондроза позвоночника, признаки остеохондроза, конечно же, находят, нередко назначается дополнительное и часто дорогостоящее обследование и при этом то же что-нибудь да выявляется.

Все это приводит к появлению страха, дополнительных переживаний и самое главное не облегчает состояние человека.

Страдает головной болью напряжения до 45% людей, чаще женщины. Головная боль напряжения связана еще и с повышенным восприятием боли, что чаще бывает на фоне стресса, утомления, депрессии. Частота может быть различной от редких эпизодов до ежедневной изматывающей боли.

И хотя головная боль напряжения не является опасным для жизни заболеванием, она резко снижает качество жизни, заставляет отказаться от жизненных планов и не позволяет человеку в полной мере реализовать свои способности. Кроме того, головная боль напряжения таит в себе опасность нерациональной терапии.

Доказано, что систематический прием аналгетиков может приводить учащению эпизодов головной боли, развитию расстройств со стороны желудка, почек. В настоящее время разработаны эффективные не медикаментозные и медикаментозные способы лечения заболевания, но для этого необходимо обратиться к специалисту.

В подавляющем большинстве случаев терапия бывает успешной.

Любой человек должен, прежде всего, уметь анализировать ситуацию. При появлении первых признаков переутомления задать себе вопрос – не настало ли время для полноценного отдыха. После чего необходимо выкроить это время, пусть даже несколько часов в неделю, и срочно заняться восстановлением сил и здоровья.

К сожалению, очень часто выбирают совершенно неверный способ решения проблем, такой как снятие напряжения алкоголем.

Дело в том, что алкоголь оказывает очень кратковременное действие и по своему механизму действия пригоден для снятия острого стресса.

Синдром хронической усталости это фактически затяжная стрессовая ситуация и алкоголь здесь не только бесполезен, но и приведет к дальнейшему ухудшению состояния.

Очень много пациентов обращается в нашу неврологическую клинику с различными жалобами и проблемами, а на самом деле имеют синдром хронической усталости.

При этом, лечение должно быть комплексным. Это однозначно. И на первое место мы выдвигаем немедикаментозные методы лечения.

  • Особое внимание уделяем релаксирующим и нейроседатирующим приемам массажа, лечебной физкультуре с элементами йоги, дыхательной гимнастике.
  • Достаточно часто лечение сопровождает психологическое консультирование.
  • Уже через три – четыре дня пациенты отмечают улучшение состояния, но для завершенного курса лечения необходимо как минимум две недели.
  • Назначение медикаментов всегда осуществляется путем индивидуального подбора.

Но, как правило, мы стараемся избегать прямых стимулирующих средств. В большей степени нам импонирует новое поколение препаратов, в частности препараты германской фирмы «Мерц», обладающие одновременно и мягким тонизирующим эффектом и одновременно поддерживающие общий седативный фон.

Как показывает опыт, эти препараты при синдроме хронической усталости эффективно стабилизируют фон настроения, восстанавливают баланс систем торможения и возбуждения, улучшают память, повышают концентрацию внимания.

К этим препаратам хорошо добавить витамины с эффектом воздействия на нервную систему.

Синдром хронической усталости может развиваться и у детей, и хотя чаще проявления этого синдрома мы видим у тех детей, которые имеют какие то соматические заболевания или последствия перенесенной патологии нервной системы в период внутриутробного развития или более позднего периода, тем не менее, синдром хронической усталости развивается и у здоровых детей. И причина очень проста – переутомление и перенапряжение всех жизненных процессов на фоне нагрузок, превышающих допустимые пределы, особенно в так называемые критические возрастные периоды, именно 6-7 лет и 11-14 лет.

Наиболее частые проявления синдрома хронической усталости у детей – это

  • капризность, повышенная двигательная активность, плаксивость особенно во второй половине дня.
  • Нередко дети не переносят даже незначительное эмоциональное напряжение, быстро истощаются, становятся вялыми, огорчаются из-за любого пустяка, начинают плакать при малейшей неудаче.
  • Как правило, нарушается сон, становится поверхностным.
  • Головная боль, метеонеустойчивость, плохая переносимость транспорта – также могут быть проявлением синдрома хронической усталости у детей. И самое главное, переутомление в конечном итоге сказывается на поведении ребенка, его работоспособности, концентрации внимания, усвоении информации.

К сожалению, у многих взрослых такие дети вызывают раздражение, их считают капризными, непослушными, к ним начинают применять строгие воспитательные меры.

Между тем, необходимо разобраться, не связано ли такое поведение с переутомлением, с завышенными требованиями, которые предъявляют к ребенку взрослые.

Поэтому, прежде всего, необходимо проанализировать ситуацию, а если при этом  возникают какие то трудности – обратиться за помощью к психологу. Опыт показывает, что психологическое сопровождение – один из важных компонентов для разрешения данной ситуации.

Сразу же хотелось бы дать несколько советов родителям:

  • Адекватно оценивайте возможности ребенка и его состояние здоровья.
  • Не прибегайте к строгим мерам воздействия, не выяснив причину поведения ребенка. Время от времени позволяйте ребенку «выпустить пар».
  • Будьте спокойными: раздраженный или агрессивно настроенный родитель – плохой воспитатель.
  • Любите и принимайте своего ребенка таким, какой он есть.
  • Стремитесь понимать поступки ребенка.
  • Сумейте вернуться к ребенку в себе – это поистине бесценное качество для родителей.
  • Старайтесь не подавлять личность ребенка, следуйте принципу сотрудничества.
  • Помните, что Ваш ребенок вовсе не должен следовать Вашим советам.

Если же Вы испытываете трудности, и ситуация остается нерешенной, не стесняйтесь обращаться к психологу. Живое общение с героями любимых мультфильмов и сказок посредством сюжетно-ролевых игр и «сказка-терапии» помогут ребенку и Вам.

Если говорить о медикаментозной терапии, которая бывает в ряде случаев необходима, то это максимально щадящие препараты, разрешенные к применению в детской практике. Но мы стараемся свести лечение препаратами к минимуму.

Ведь в организме ребенка достаточно резервов для восстановления.

Правильная организация режима труда и отдыха, уменьшение нагрузок, массаж, лечебная физкультура и другие рефлекторные методы воздействия на нервную систему – это наиболее эффективные методы лечения при синдроме хронической усталости у детей.

Бубнова И.Д., д.м.н., профессор УГМАДО
Член- корр. АМТН,

Источник: https://www.vitasite.ru/articles/nervn-sist-article/sindrom-hron/

Как избавиться от устойчивой головной боли?

От переутомления болит голова

Наталья Долгополова

Врач-терапевт, медицинский редактор

Боль — сигнал бедствия. Но на что жалуется организм, когда регулярно донимает нас головной болью — большой вопрос! Если вы сможете правильно определить тип боли, то справитесь с ней самостоятельно, иногда и без таблеток. Хотите узнать как?

Первое, что нужно сделать — это исключить угрожающие жизни и здоровью состояния, которые сопровождаются головной болью. Например, гипертонический криз, кровоизлияние, инсульт или мозговую опухоль. К счастью, такие виды боли встречаются редко. Ниже перечислены симптомы, каждый из которых в отдельности, а тем более их сочетание — признаки серьезной опасности.

Когда точно нужна медицинская помощь

  • Головная боль самая сильная в жизни, возникла не постепенно, а внезапно, «как гром среди ясного неба», и продолжает нарастать. Тут сомневаться не приходится — вызываем неотложку.
  • Немеют части тела, плохо ворочается язык, проблемы со зрением, ухудшается слух, какие-то видения, одним словом, сенсорные системы организма начинают отказывать. Если такое впервые — вызываем скорую помощь. Хотя такие страшные симптомы в ряде случаев оказываются всего лишь аурой перед приступом мигрени. Но об этом дальше.
  • Головокружение до состояния «нестояния», выраженная слабость, асимметрия лица (уплыл вниз уголок губ, опустилось веко) — звоним в скорую помощь, возможно нарушение мозгового кровообращения.
  • Очень сильная головная боль, покраснение глаза, нечеткость зрения, закрытый глаз слишком плотный на ощупь — вызываем скорую помощь, это похоже на острый приступ глаукомы, что может закончится слепотой.
  • Головная боль, а вместе с ней рвота, температура, возможно — сыпь. Вызываем врача на дом, чтобы исключить инфекцию.
  • Голова болит сильнее в положении лежа, особенно ближе к утру. Боль резко усиливается при кашле, резких наклонах, во время секса. Тут причин может быть много, например: затянувшийся гайморит, последствия герпетической инфекции и др. Очень-очень редко такие боли оказываются симптомом внутримозговой опухоли. Поэтому обязательно нужно к врачу. Но вызывать его на дом или звонить в «скорую» необходимости нет.
  • Наконец, обратитесь к врачу в плановом порядке, если голова в принципе заболела в первый раз, особенно у ребенка. Если она болит необычно (не так, как раньше) или не проходит от парацетамола, анальгина или ибупрофена.

Если ничего из вышеперечисленного с вами не происходит, спокойно читайте дальше.

Может дело в давлении?

Вполне возможно. Как повышение, так и понижение артериального давления может сопровождаться головной болью, хотя механизм ее развития до конца не понятен. В любом случае, если болит голова — узнайте свое давление. Для этого вам потребуется завести в домашней аптечке тонометр и научиться им пользоваться.

При цифрах 140/90 — 150/100 мм рт. ст.

Можно выпить таблетку правильного обезболивающего и отдохнуть 30–40 минут. Затем снова воспользоваться тонометром.

Боль ушла, давление снизилось? Отлично! Такое бывает, когда давление явилось следствием головной боли, а не наоборот. Причину головной боли вам предстоит выяснять, если приступ повториться.

А давление обязательно возьмите на контроль. Если оно продолжает подниматься выше нормы, обратитесь за медицинской помощью.

При цифрах 160/100 мм рт. ст. и выше

Лучше сразу направиться к врачу, особенно, если это случилось впервые. Боль на фоне повышенного давления чаще начинается во второй половине дня. Ломит обычно затылок, лицо краснеет, становится жарко, вы можете чувствовать, как стучит и пульсирует в висках. Терпеть такую боль или глушить ее обезболивающими опасно. Достаточно снизить давление, и боль уйдет сама по себе.

Низкое давление

Даже снижение на 10 мм рт. ст. относительно вашего привычного давления может вызывать головную боль, хотя точной «нижней» нормы давления не существует. Проблемы с пониженным давлением чаще бывают у молодых людей по утрам или после дневного сна.

Накатывает слабость и лень, руки холодные, подташнивает, не удается собрать мысли «в кучку» и заставить себя работать. В этом случае попробуйте принять контрастный душ, разотритесь полотенцем. Выпейте крепкого чая, кофе или колы.

Если позволяет физическая форма, можно несколько раз отжаться/подтянуться, постоять на руках у стенки, выполнить несколько приседаний. Щадящий вариант — лечь «наоборот» — голова без подушки, ноги на возвышение.

Если не лучше, можно принять 1 или 2 таблетки «Кофетамина» (противопоказан при перебоях в сердце). Более мягкие фито-средства при артериальной гипотонии: экстракт элеутерококка, родиолы розовой, настойка пиона.

Все в норме

Если давление соответствует вашему «рабочему» и укладывается в норму, каждый раз перепроверять его при следующем приступе таких же головных болей нет необходимости.

Может вы просто забыли поесть? Голова часто болит на фоне гипогликемии: если пропустить завтрак, обед или ужин. Кроме того, от голода человек злится, что само по себе может вызвать боль, описанную ниже.

Похрустите чем-нибудь вкусным и переходите к следующему пункту.

Головная боль от усталости

Теперь прислушайтесь к себе и попробуйте определить тип головной боли по её характерным особенностям.

Головная боль имеет давящий характер. Голова гудит, трещит и вот-вот лопнет, её словно зажали в тисках. Иногда боль вроде стихает, особенно, если сменить активность, пойти прогуляться или заняться чем-то интересным и приятным.

Но если кто-то заботливый участливо поинтересуется, прошла ли ваша голова, снова становится плохо. Настроение подавленное. Вы чувствуете зажатость и напряжение в области шеи и верхней части спины, которые хочется размять.

Заснуть не получается, покоя не дают мысли, которые роятся в подсознании как пчелы. Может это от нервов, утомления и недосыпа?

Скорее всего так и есть. Головная боль от усталости — это не блажь, а данность. В международной классификации болезней для нее есть специальный код и название — головная боль напряжения. По статистике — это самый частый вид боли у взрослых мужчин и женщин.

Доказано, что одной из причин такой боли является перенапряжение мышц верхней части спины, шеи и головы. Так бывает, если вы надолго «зависаете» за компьютером в статичной позе, имеете неправильную осанку, привыкли говорить по телефону, зажав его между плечом и ухом.

Другие не менее значимые причины: умственное переутомление и эмоциональный стресс.

Чтобы снять такую боль, нужно расслабиться. Это тот случай, когда простой массаж творит чудеса. Если хорошенько размять область надплечий, шеи, волосистой части головы, боль обычно уходит за 10–15 минут.

Теплая ванна, грелка на область шеи и затылка, седативные травы типа пустырника или валерианы на ночь и полноценный сон — главные лекарства. И только если эти меры не помогают, примите обычное обезболивающее.

Может лучше сразу выпить анальгетик и продолжить работу? Нет. У тех, кто часто пользуется обезболивающими, развивается особый вид хронической ежедневной головной боли — абузусная боль от лекарств. Если вы часто вынуждены пить анальгетики, обратитесь к неврологу. Врач назначит альтернативные препараты, чтобы избежать осложнений.

Головная боль в наследство и аура в придачу

Последний из самых распространенных видов головной боли — мигрень. Она бывает разная, но обычно отличается по своим проявлениям от всех описанных выше вариантов и требует особого подхода в лечении. От мигрени чаще страдают женщины, которые получают болезнь в наследство от родителей.

Боль реально сильная! Делать вид, что все хорошо, и продолжать работать могут только разведчики. Вы точно можете указать, где именно болит голова, по крайней мере, в начале приступа. Чаще это лоб, висок или половина головы, причем от приступа к приступу локализация боли меняется.

Мутит аж до рвоты, любые активности, кроме «медитации» на диване явно ухудшают ситуацию. Бесят звуки, даже мурчание кота. Хочется забиться в темный уголок, спрятаться. Если кто-то предложит вам встряхнуться и подышать свежим воздухом, то очень об этом пожалеет.

Все вокруг теряет смысл, и вы знаете, что это надолго.

Приступы мигрени могут продолжаться от 1–4 часов до нескольких суток, которые превращаются для человека в ад. Обычные анальгетики помогают редко, и у каждого больного мигренью есть свои секреты для облегчения состояния: горячие ножные ванны, кофеин, алкоголь, холодные компрессы на лоб, сон, секс и др.

Что касается традиционных методов лечения — тут тоже все индивидуально: что хорошо одному, плохо другому. Препаратов от мигрени много, подбирать их нужно совместно с неврологом. И главное, в случае мигрени принять лекарство нужно как можно раньше, не ждать, что на этот раз пронесет, и боль пройдет самостоятельно.

Когда приступ мигрени в полном ходу, никакие даже самые современные таблетки почти не работают.

У 30% людей мигрень начинается с ауры: покалывание в теле, ползание мурашек, чувствительность к запахам, раздражительность, вспышки света и полосы перед глазами. Самая пугающая аура: выпадение полей зрения, неустойчивость при ходьбе, онемение конечностей, нарушение речи.

Самая чудная аура бывает чаще у детей: синдром Алисы в Стране чудес. Человек перестает адекватно ориентироваться в размерах предметов и собственного тела. Любой объект может вдруг вырасти или уменьшиться до микроскопической величины.

Поэтому страдающие от мигрени люди создают, порой, удивительные картины.

Существует еще около 200 причин для головной боли, правда все они встречаются гораздо реже описанных выше.

Голова как самая важная часть тела зачастую болит по разным пустякам: из-за тугой косички, привычки день и ночь жевать резинку или магнитной бури на солнце.

Главное, не стоит глотать обезболивающие, не разобравшись, в чем собственно дело. Если, конечно, речь не идет о мигрени. Ее лечение заслуживает отдельной статьи.

За каждую запись на НаПоправку вы получите +100 баллов! ✨500 баллов обмениваются на сертификат номиналом 500 рублей в Озон, Детский мир, Рив Гош и др.

Наталья Долгополова

Врач-терапевт, медицинский редактор

Источник: https://blog.napopravku.ru/kak-snjat-golovnuju-bol-kotoraja-ranshe-ne-poddavalas/

Что делать если болит голова от переутомления

От переутомления болит голова

На самом деле понятие «головные боли напряжения» уже устаревшее – с 1988 правильнее называть такой тип болей «головной болью тензионного типа». Слово «напряжение» в устаревшем понятии характеризовало природу их возникновения, так как предполагалось, что эти боли вызваны перенапряжением мышечных волокон разных частей тела (глаз, шеи, лица, плеч, волосистой части головы).

Сейчас эта теория также существует, но конкретизировали, то что к ней приводит. Считается, что это перенапряжение мышц имеет неврологический характер (стресс, депрессии, тревога), что приводит к их переутомлению, и в следствии вызывает головную боль тензионного типа. Но головные боли напряжение, звучит более понятно и по-простому, поэтому оно и употребляется в статье ниже.

Головная боль напряжения является наиболее распространенным видом и составляет 90 % всех случаев первичной боли головы. Версий о причинах ее возникновения много, однако, главная и наиболее серьезная – стресс. От чего же появляется такая боль? Как от нее избавиться? Чем лечить?

Головная боль напряжения – это боль головы вызванная напряжением мышц (различных частей тела), которая появляется вследствие усталости, перегруженности, повышенной утомительной концентрации внимания, напряженного рабочего дня.

Также важным фактором этого вида боли является ситуация, когда вечером человек приходит с работы домой и понимает, что за целый день почти ничего не ел, либо, что еще хуже, выпил всего лишь стакан воды или вовсе забыл о питании. Но есть и другие возможные причины.

Причины головной боли напряжения

Данный вид боли может быть вызван большим количеством причин. Наиболее распространенными среди них являются:

  • стрессы;
  • голод;
  • обезвоживание организма;
  • недосыпания;
  • неблагоприятные погодные условия;
  • побочные действия от приема лекарственных препаратов;
  • длительное нахождение в одном и том же положении (напряжение шейных мышц).

Симптомы головной боли напряжения

Для головной боли, возникшей вследствие перенапряжения мышц, характерна боль в висках, лобовой области, отдающая внутрь головы. Кроме того заболевание часто сопровождается:

  • двусторонними диффузными (отдающими, распространяющимися) болями различной интенсивности – от слабых до ярко выраженных пульсирующих;
  • длительностью нарастания боли – колеблется в пределах от получаса до нескольких дней;
  • высокой интенсивностью вначале (доходящей до мигрени) и спадом в конце проявления.

Также у больных отмечаются: повышения чувствительности к шуму, синдром хронической усталости, нарушения сна, тошнота, светобоязнь, рвота, резкое снижение аппетита.

Головные боли напряжения, чаще носят хронический характер, реже – возникают внезапно.

Головная боль от чрезмерного напряжения сопровождается приступами через каждые 3-5 минут. Эпизодичность носит частый выраженный характер.

Если это внезапная (спонтанная) головная боль, то она возникает не чаще, чем раз в месяц (в среднем за год не более 12 раз) и проходит в виде редких кратковременных эпизодов.

О хроническом течении свидетельствуют головные боли, длящиеся у пациента ежемесячно на протяжении 15 дней более 3 месяцев. При этом боли длятся по нескольку часов подряд.

Лечение головных болей, вызванных перенапряжением

Прежде всего, следует избегать ситуаций, которые лежат в основе заболевания (смотрите причины выше). Регулярное питание, питье большего количества жидкости (узнайте сколько нужно пить), достаточный сон и отсутствие стрессов, применение различных методов релаксации для расслабления и снятия напряжения – основные способы, без применения медикаментов.

Фармакологическое лечение головной боли напряжения заключается в приеме нестероидных противовоспалительных препаратов (аспирина, ибупрофена, кетопрофена) либо парацетамола. В случаях хронической боли врачи также прописывают антидепрессанты и успокаивающие препараты.

Кто входит в группу риска

Повышенный шанс страдать от такой проблемы имеют:

  • люди, имеющие расстройства психики и тяжелые депрессивные состояния;
  • женщины с гормональным дисбалансом;
  • пациенты с травмами шеи и головы;
  • дети и взрослые, имеющие ярко выраженную форму бруксизма (заболевания, сопровождающегося скрежетом зубов во сне);
  • люди, злоупотребляющие психотропными лекарственными препаратами и анальгетиками;
  • пациенты, имеющие генетические заболевания.

Бывают случаи, когда головные боли вызваны приемом медикаментов, нередко даже тех, которые предназначены для самой борьбы с ними. Узнайте, какие лекарства могут вызывать головную боль.

Современная насыщенная жизнь очень часто загоняет человека в угол.

Быстрый темп, постоянные стрессы, вирусные инфекции, их лечение, усталость и головная боль – все это со временем изнашивает иммунную систему, и организм начинает давать сбои.

Человек постоянно жалуется на упадок сил, чувствует сонливость, даже отдых, длительностью пару дней, не помогает. И со временем начинает проявляться синдром хронической усталости (СХУ).

Лечение хронической усталости

Лечить СХУ обязательно надо комплексно. Зачастую врачи советуют сначала попробовать немедикаментозные способы борьбы с хронической усталостью:

  • лечебную физкультуру;
  • дыхательную гимнастику;
  • релаксирующий и нейроседатирующий массаж;
  • психологическое консультирование;
  • ароматерапию;
  • водные процедуры.

Кроме этого, больным рекомендуют немного изменить свою каждодневную жизнь:

  • больше времени отдыхать на открытом воздухе;
  • полноценно высыпаться;
  • правильно питаться;
  • найти новое хобби;
  • избегать стрессовых ситуаций.

Также, если человек постоянно чувствует сонливость, слабость, тошноту, головокружение, усталость и другие симптомы СХУ, советуют:

  • регулярно очищать кишечник;
  • принимать витамины;
  • принимать адаптогены (повышают устойчивость организма к вирусным инфекциям, стрессам и нагрузкам) и иммунокоректоры (улучшают работу иммунной системы).

Если началось обострение хронической усталости (температура, тошнота, лихорадка), может понадобиться лечение в стационаре. Но не обязательно ложиться в больницу, избавиться от неприятных симптомов можно в санатории или профилактории.

Народные методы против СХУ

Народные рецепты придут в помощь в борьбе за хорошее самочувствие.

Побороть сонливость, боль в глазах и даже температуру поможет отвар ромашки. 3 ложки сухих цветов надо залить 600 мл. кипятка. Настоять три часа. Принимать по полстакана, лучше с самого утра. Такой курс лечения может длиться 10 дней.

Если вы быстро утомляетесь, чувствуете давление в глазах, попробуйте употреблять свежевыжатый виноградный сок. Пить его рекомендуют дважды в день по 3 ложки. В больших дозах нет смысла, все равно из литра сока усвоится столько же полезных веществ, как с трех ложек.

Если чувствуете сонливость или бессонницу, мигрень и давление в глазах, попробуйте принимать ванны с эфирными маслами. Женщинам хорошо помогает масло герани. Его нужно всего три капли.

Растворите масло в меде или сливках, а затем влейте в воду при температуре 37 градусов. Находитесь в такой ванне не дольше 15-17 минут.

Подобные процедуры можно проводить две недели каждый день, или же месяц, но через день.

Болит голова? Чувствуете при этом сонливость, быструю утомляемость и другие признаки СХУ? Не спешите заглушать мигрень обезболивающими препаратами! Избавьтесь от хронической усталости, и головная боль уйдет сама.

Очень часто головная боль возникает после умственного переутомления. В таких случаях вам могут помочь следующие рецепты.

При умственном переутомлении можно принять теплую лечебную ванну или хотя бы ненадолго (10-15 минут) опустить ноги до щиколоток в теплую воду. При этом желательно выпить 0,5 стакана настоя мяты перечной. Готовится он из расчета 1 чайная ложка травы на 1 стакан кипятка.

Теплая ванна (лучше с лекарственными травами — мятой, хмелем или пустырником) и прием настоя мяты перечной внутрь успокаивают и снимают нервное напряжение.

От переутомления, депрессии, для повышения тонуса в одном из монастырей Германии еще в XVIII веке монахи готовили настойку «Дух мелиссы». Для этого нужно взять 1-2 столовые ложки сухих листьев мелиссы, 1 г корня дягиля, кожуру одного лимона, 1-2 штуки гвоздики и по щепотке молотого мускатного ореха и толченых семян кориандра.

Все измельчить, хорошенько перемешать, залить 1 л водки, настаивать 2 недели в темном прохладном месте, затем процедить и разлить по бутылкам. Принимать очень маленькими дозами (1-2 капли один раз в день не более 1-2 недель курсами), добавляя, как бальзам, в чай. Во время приступа мигрени можно натереть этой настойкой виски.

Однако, при индивидуальной непереносимости трав, входящих в состав этой настойки, применение ее противопоказано.

Также, чтобы голова никогда не болела, а мозг отлично работал, не забывайте его подкармливать. Для полноценной работы мозга требуется больше чем 10 веществ.

А чтобы они поступали в организм, не забывайте о здоровом питании, которое должно включать разнообразные продукты растительного и животного происхождения (в умеренном количестве).

Среди веществ, необходимых для полноценной работы головного мозга, следующие.

• Глюкоза: поставляет энергию для работы клеток (содержится в хлебе, макаронных изделиях, картофеле, винограде).

• Железо: необходимо для того, чтобы кровь поставляла в головной мозг кислород (содержится в нежирном мясе, печени, яблоках, овощах, кунжуте).

• Витамины группы В: обеспечивают быстрое «включение» головного мозга в работу (содержатся в печени, нежирном мясе, дрожжах, молоке, злаках).

• Цинк, медь: активизируют процесс мышления (есть в картофеле, ржи, цветной капусте, овсе).

• Лецитин: улучшает память и помогает сконцентрироваться (содержится в орехах, яйцах и сельди).

• Кальций, магний: укрепляют нервы (источниками этих элементов являются куриное мясо, йогурт, сыр).

Источник: https://zdorovajagolova.ru/lechenie/chto-delat-esli-bolit-golova/chto-delat-esli-bolit-golova-ot-pereutomleniya.html

ТерапевтТут
Добавить комментарий