Метод штаба лечение суставов

Метод штаба лечение суставов

Метод штаба лечение суставов

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

Почему именно соль и снег оказывают она воспаленные и пораженные артритом суставы столь благотворное воздействие, сказать сложно.

Вероятно, все дело в температурных перепадах и в полезных свойствах талой воды, которую в народе называют не иначе, как живой.

Тем не менее, это средство уже помогло облегчить состояние многих пациентов и надолго избавило их от видимых проявлений недуга, доставляющего массу проблем.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для того, чтобы получить это чудотворное лекарство, необходимо смешать примерно 2 стакана снега и 1 стакан крупной поваренной соли, аз затем наложить полученную массу довольно толстым слоем на распухшие сустав. Пальцы рук и ног можно попросту опустить в получившуюся кашицу, где их следует держать хотя бы 4-5 минут.

Далеко не всем это под силу, так как создается впечатление, что пораженные участки тела жгут раскаленным железом. Но если заставить себя перетерпеть сильную боль, то после окончания процедуры она сразу же пойдет на убыль. Главное, не смачивать водой суставы хотя бы 10-12 часов, чтобы лекарство подействовало в полной мере.

После окончания процедуры их следует насухо вытереть и обеспечить руке либо ноге максимальный покой хотя бы в течение 20 минут.

Если вы впервые столкнулись с болью в суставах, то одного компресса и снега и соли будет вполне достаточно, чтобы уже через 2-3 дня полностью избавиться от недуга.

В случае, когда болевые приступы повторяются довольно часто и сопровождаются отеками суставов, то накладывать смесь из соли и снега следует через день.

Уже после первой процедуры боль уменьшится и отек практически полностью спадет, а черед неделю приступ будет полностью купирован.

Вы будете удивлены результатами!

Соли могут накапливаться в результате таких проблем, как грипп, тонзиллит, подагра, медленный метаболизм, недоедание, ревматическая инфекция и ношение неудобной обуви.

Те, у кого есть выступающие косточки на стопе, страдают от боли и испытывают трудности с поиском подходящей обуви.

Поэтому люди часто предпочитают делать операции, но это временное решение — со временем все возвращается к тому, как это было раньше.

Природная медицина является мощной и имеет лечение для устранения этой проблемы.

Проявляйте заботу о себе, применяйте натуральные средства и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Существуют довольно эффективные методы для решения проблемы боли.

Познакомьтесь с некоторыми из них:

1. Вечером поместите в кастрюлю 300 мл воды и 1 столовую ложку измельченных лавровых листьев — доведите до кипения и нагревайте в течение 5 минут.

Оставьте чай настаиваться до утра. Затем процедите его и пейте небольшими по 50 мл в течение дня. Выполните процедуру в течение трех дней.

Затем сделайте перерыв на неделю и повторите лечение.

Если ваш объем мочи увеличивается, значит, он работает, и соль начинает эффективно удаляться из организма. Это поможет почувствовать облегчение и прекратит боль.

2. Поместите пять лавровых листьев в маленькую банку с крышкой и добавьте 100 мл спирта 70 °. Пусть настаивается в течение недели, затем процедите настойку.

Погрузите ноги в теплую воду с небольшим количеством пищевой соды. Через 10 минут высушите ноги и нанесите небольшое количество настойки, втирая её. Наденьте хлопковые носки и дайте действовать до утра.

Делайте это ежедневно.

Через два месяца вы будете удивлены результатами.

3. Вымойте ноги с мылом. Затем высушите и нанесите йодную сетку.

Покройте алюминиевой фольгой, чтобы сохранить тепло и дать йоду лучше впитываться. Делайте в течение недели и боли уйдут.

4. В миску налейте достаточное количество теплой воды, чтобы покрыть ноги и добавьте 1 столовую ложку гималайской или английской соли.

Погрузите ноги в эту воду и оставите их там на 20 минут. Делайте это каждый день, перед сном.

А вот рецепт, который прислали с Байкала.

Местные жители утверждают, что очень хорошо косточки, шишки на ногах убирают кусочки свежей речной рыбы, при чем важно, чтобы она не была замороженной.

Кусок рыбы прибинтовывают к шишке на ночь, и так семь ночей, а следующие семь ночей втирают в больное место пихтовое масло.

Хорошо снимают боль, рассасывают шишки на ногах соляные ванночки.

Особого рецепта здесь нет — возьмите горсть соли, сколько уместиться в ладонь, высыпьте в таз, и налейте полтаза горячей воды.

Когда вода остынет до температуры тела, опустите туда больные ножки и спокойно посидите минут пятнадцать.

Чтобы убрать шишки, ванночки делают две недели, потом неделя перерыв и повторный курс, всего 4 курса.

Нарост на суставе пальца руки и запястье: лечение и удаление

Человек не может представить себе свою повседневность без активной манипуляции руками. Посторонние люди в первую очередь обращают внимание на кисти собеседника, поэтому ухоженные руки сегодня – это далеко не роскошь. Так должно быть!

Но что же делать в ситуации, когда на руках появились непривлекательные наросты? Проблема доставляет не только эстетический дискомфорт, она демонстрирует, что у человека не все в порядке со здоровьем.

Источник: https://bolet.asustav.ru/narodnye-sredstva/metod-shtaba-lechenie-sustavov/

Лечение суставных болезней по методике Николая Мазнева

Метод штаба лечение суставов

Можно ли вылечить системные суставные заболевания – артрозы, полиартриты, болезнь Бехтерева полностью? Консервативное лечение предусматривает только поддерживающие меры и обезболивание. Хирургическое лечение – замену больных суставов.

При системных поражениях страдают сразу несколько суставов и соединительная ткань. Воспаление провоцирует изменения в тканях, сильные боли, а при артрозах и тем паче, со временем образуются шипообразные костные наросты, деформируются суставы

Нет смысла подробно описывать все тяготы болезни. Мой цель рассказать об очень хорошем человеке, который спас себя сам, и помог излечиться ещё многим людям. Сразу отмечу Николай Иванович Мазнев – не медик! Он специалист по лечебной физкультуре. На сегодняшний день известный консультант по траволечению.

Вкратце его история выглядит так. Сильный грипп дал осложнение на суставы. Артрит перерос в полиартрит. Деформация суставов, боль, скованность движений, отчаяние. Уколы, таблетки, санаторий лишь на время притупляли боль. Светила медицины разводили руками. Но человек не хотел сдаваться!Он скрупулёзно изучил всё, что касалось его болезни. Врага нужно знать в лицо! Перечитал и разобрал все доступные способы лечения воспаления суставов. Оставалось сделать всё возможное и невозможное, чтобы выздороветь. На лечение в общей сложности ушло полтора года. Ещё полтора года Николай потратил на то, чтобы вернуться к нагрузкам нормальной жизни. Выздоровление было полным.

Люди, с болью в суставах стали обращаться к нему с вопросами, просить советов. Официальная медицина не проявила интереса к тому, каким образом тяжело больной человек достиг полного выздоровления.

Но Николай, тем не менее, посчитал нужным изложить свой опыт в виде книг для широкого круга читателей. Несколько раз выступал на телевидении в программе Помоги себе сам.

Продолжил заниматься своим любимым делом – лечебной физкультурой и консультировал тех, кто обращался к нему за помощью.

Метод лечения суставов по Мазневу.

Мазнев совместил психологический фактор, приёмы водолечения Себастьяна Кнейпа и некоторые рецепты народной медицины.

Лечение не быстрое – от начала лечения до полного выздоровления пройдёт год или полтора. Статистику, увы, никто не вёл. Но есть много положительных отзывов. У каждого человека организм отзывается по-разному на лечебные процедуры, поэтому, по возможности, консультируйтесь с уважаемым вами врачом.

Я просто опишу общую схему лечения, может быть кому-то пригодится, тогда понадобиться более глубокое изучение.

Курс лечения Мазнев разделяет на 4 этапа.

1 Этап. Занимает в среднем 2 недели. Включает в себя психологическую подготовку, составление плана лечения и заготовку лечебных средств.

Психологическая подготовка – это настрой на выздоровление. Порою болезнь так тесно срастается с личностью, что человек даже и забывает, как это – быть здоровым? Так вот нужно перестать представлять себя больным. Понять, что болезнь – состояние временное. Ваша цель – полное выздоравление!

План лечения Мазнев советует составить по часам, дням и неделям. Все пункты расписать или напечатать. Лечение, как и всякое дело требует систематического подхода.

Заготовка сырья и инструментов. Потребуется обязательно раздобыть не менее 6 мешков овсяной соломы, а лучше 10.

3 мешка сенной трухи, либо половину мешка корней лопуха.

Понадобиться свежие веточки сосны или хвои. Заготавливать их впрок нет смысла. Использовать нужно свежие!

Понадобиться эмалированная кастрюля объёмом 5 литров.

2 Этап. Мазнев предлагает в течении 2 месяцев проводить полные влажные обёртывания.

Приготовить отвар из овсяной соломы, либо из сенной трухи заранее. Смочить простынь или нижнее бельё, скажем длинную рубашку. Отжать до состояния «чтоб не текло» Обернуть тело с головы до пят, укрыться тёплым одеялом. Лечь. Расслабиться.

Время процедуры – от 40 минут до 1 часа. Проводить обёртывания Мазнев рекомендует ежедневно. Строго перед сном. После курса сделать недельный перерыв.

Отвар можно использовать дважды, а вот одежду или ткань для обёртывания следует тщательно стирать в мыльном растворе после каждой процедуры.

Что даёт обёртывание? Активизируется обмен веществ. Овсяная солома выводит из организма через расширенные поры кожи мочевую кислоту, которая, как раз-таки и является причиной дегенерации суставов. Отвар сенной трухи снимает отёки, уменьшает боль и воспаление.

(Солому и труху можно приобрести у фермеров).

Кроме того, трижды в день за 30 минут до еды Мазнев рекомендует употреблять отвары, настои или настойки лекарственных растений. Эффективными для лечения суставов он считает корень лопуха, берёзовые почки, молодые сосновые и еловые веточки, траву и солому овса, побеги тополя чёрного, корень лесной малины и ещё многие травы и коренья

3 Этап, наверное, самый приятный.Предписаны полные тёплые ванны с настоями той же соломы, сенной трухи или корня лопуха. Ванны принимают за 1 час до сна в течении 3 месяцев. Ванны Мазнев рекомендует сочетать с употреблением травяного чая из душицы, зверобоя, мяты, чебреца.

После ванны с целебным настоем желательно принять контрастный душ в течении 5 минут и постоять хоть немного на иппликаторе Кузнецова.

4 Этап. Рекомендации такие: утром – контрастный душ, днём физические упражнения и воздушные ванны.

Перед сном ванны с отварами для рук и ног. Периодически ноги следует вынимать из сосуда с отваром и на 10 секунд помещать в тазик с прохладной водой. Таким же образом делают ванны и для рук. Четвёртый этап длится примерно 2 месяца и завершает лечение.

Общие рекомендации.

В течение всего курса лечения Мазнев настоятельно рекомендует посильную двигательную активность. Начинать советует с самых простых упражнений. Движение необходимо для правильного обмена веществ, для пластики суставов.

Растительные микстуры следует пить по очереди, курсами. Делать перерыв в 5 – 7 дней и начинать приём нового целебного отвара, настоя или настойки. Для этого собственно и ведётся лечебный план.

Весьма желательны прогулки, свежий воздух, посещение бани (если нет противопоказаний) обязательно с первых дней лечения – массаж, сначала в виде поглаживаний и растираний. На последних этапах – активное разминание. Массаж – прекрасно способ улучшить кровообращение и запустить восстановительные процессы.

Во время лечения не следует переедать, переохлаждаться, нервничать.

Расслабьтесь и пожелайте добра всем, даже, врагам, – пишет Николай Мазнев. Помогайте себе, не жалейте на своё здоровье времени.

Конечно, в пределах одной небольшой статьи трудно раскрыть все нюансы лечения. Я изложила только общую схему. Как видите, уважаемый читатель, все лечение построено на природных материалах, но требует времени, дисциплины и позитивного настроя.

Вот одно из выступлений Николая Мазнева (из архивов TV)

Благодарю за внимание!

Здоровья и хорошего настроения всем!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c19c284863c0600ac86ab7e/5d948c5a3639e600ab01be42

Как вылечить больные колени и предотвратить их разрушение

Лечение суставов является сложным процессом, требующим терпения и компетентного врача. Большинство людей предпочитают самолечение с помощью медикаментов.

Но лекарство влияет только на симптомы, а не на причину болезни, поэтому медикаментозный метод является малоэффективным.

Несмотря на его быстродействие, существует большой минус – лекарствами нельзя полностью остановить воспалительный процесс.

Физиотерапия является методом лечения, который фокусируется на науке о движении и помогает людям восстанавливать, поддерживать и максимизировать физическую силу, функцию, движение и общее благополучие, устраняя основные физические проблемы.

Существует два вида физиотерапии: холодная и теплая. Физиотерапевты используют различные методы, в зависимости от характера травмы или болезни. Человеческое тело реагирует на температурные перепады путем сужения стенок гладких мышц артерий. При применении терапии теплом или холодом мы просто используем естественные реакции организма, чтобы помочь исцелить местную травму.

Альтернативный метод лечения больных суставов придумал доктор Сергей Бубновский. Сергей Михайлович Бубновский – доктор медицинских наук, автор нового безоперационного метода лечения позвоночника и суставов.

Бубновский представляет собой образец здоровья, но еще недавно он был инвалидом. 27 лет он провел на костылях.

Его результат упорной многолетней работы над собой сегодня успешно применяется для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата более чем в 100 центрах России.

На вопрос «что делать, когда болят колени» доктор Бубновский дает неожиданный ответ: отказаться от лекарств и делать специальную гимнастику. Он считает, что человеческий организм способен сам справиться с любыми дегенеративными изменениями, происходящими в нем

Курс лечения состоит согласно его методу состоит из:

  • обследования у врача;
  • регулярных занятий в тренажерном зале с тренером;
  • посещений психолога, чтобы он помог преодолеть страх боли при движениях.

Метод лечения больных коленных суставов упражнениями Бубновского сложный, но эффективный. Он требует значительных усилий. Самой важной частью терапии является лечебная гимнастика.

Цель гимнастики и основные принципы выполнения упражнений при болях в коленях по Бубновскому

Занятия направлены на сочетание упражнений, улучшающих функционирование опорно-двигательного аппарата. Их назначает врач, исходя из данных о состоянии пациента и типе его болезни. Суставная гимнастика предназначена для:

  • укрепления мышц;
  • повышения эластичности связок;
  • улучшения гемодинамики и метаболических процессов;
  • увеличения подвижности сустава;
  • снятия боли в колене.

Ниже представлены 6 правил, обеспечивающих получение положительного результата от их выполнения:

  1. Заниматься нужно регулярно, минимум 30 минут, не считая перерывы.
  2. Минимальный курс лечения составляет 6 месяцев. Заниматься нужно долгое время, чтобы не только устранить проблему, но и вернуть прежнее здоровье коленям.
  3. Упражнения нужно выполнять спокойно, медленно, без большой нагрузки на суставы.
  4. Нагрузку с каждой тренировкой нужно увеличивать, сразу брать большую не рекомендуется.
  5. Количество повторений нужно постепенно увеличивать с 5-10 до 15-20 раз.
  6. В конце тренировки желательно лечь и сделать легкий самомассаж, затем принять душ.

Комплекс упражнений

В гимнастику для коленных суставов входит серия специальных упражнений, которые выполняются только с тренером:

  1. Одним из самых эффективных заданий является ходьба на коленях. Пациенту нужно обмотать колени тканью с измельченным льдом, встать на них и осторожно пройтись по комнате.
  2. С предыдущей позиции нужно сесть на пятки. Лучше это делать на коврике или полотенце.
  3. Сесть на пол, выпрямив ноги, наклониться и схватиться за ноги, потянув пальцы к себе. Если делать все правильно, будет чувствоваться растяжение мышц голени.
  4. Лечь на живот. Согнуть ноги, стараясь прикоснуться пятками к ягодицам. Можно помогать себе руками.

Сергей Бубновский рекомендует использовать резиновый амортизатор для выполнения силовых упражнений. Один его конец прикрепите к голеностопному суставу, другой конец удерживайте рукой. Можно выполнять такие упражнения:

  1. Лежа на спине, зафиксировать ногу амортизатором и сгибать ее.
  2. Стоя, сгибая ногу, пытаться прикоснуться пяткой к ягодицам.
  3. Зафиксировать амортизатор к опоре, сесть на пол боком, вести и убирать ногу.
  4. Лежа на животе, согнуть ногу в коленном суставе, преодолевая сопротивление амортизатора.

При разрушении большого количества хрящевых и костных тканей целесообразнее использовать статические упражнения, потому что динамические нагрузки могут быть вредными. Задания не должны вызывать одышку и значительных трат сил. Статическая гимнастика для коленного сустава включает в себя следующие упражнения:

  1. Лежа на животе, поднимать ногу путем сгибания ее в колене.
  2. Сидя на стуле, по очереди поднимать ровную ногу и удерживать ее в воздухе 5-10 секунд.
  3. Стоя или держась за поддержку, подниматься на носки, потом на пятки, задерживаясь на некоторое время.

На видео можно более наглядно изучить технику выполнения упражнений для коленных суставов доктора Бубновского.

Преимущества и недостатки лечебной физкультуры

Данная методика подходит только сильным духом. Для желаемого эффекта человек должен старательно и регулярно делать упражнения, не бояться боли и следовать установкам врача и тренера.

Основные плюсы методики:

  • нет необходимости делать операцию;
  • метод доступен всем и не требует расходования средств;
  • не нужно принимать лекарства;
  • улучшается состояние не только коленей, но и всего организма.

Минусы суставной методики:

  • малоэффективная при острых фазах болезни;
  • лечение долгосрочное;
  • нужно приложить много усилий.

Всем ли можно заниматься по этой методике

При неправильном выполнении упражнений метод Бубновского не принесет пользы. Поэтому лучше тренироваться с инструктором. На начальных стадиях артрита или артроза гимнастика будет особенно эффективной.

Гимнастика для лечения больных коленей по методу Бубновского необходима людям с:

  • воспалением и дегенерацией суставов;
  • артритом или артрозом;
  • расстройством вестибулярного аппарата;
  • нарушением правильной функциональности колен.

Но, несмотря на все преимущества и простоту исполнения, этот метод подходит не всем. Противопоказаниями к выполнению гимнастики по методу Бубновского являются:

  • злокачественная опухоль (злокачественные новообразования);
  • предынфарктное состояние (нестабильная стенокардия);
  • разрыв сухожилий (травма с частичным или же полным нарушением целостности анатомических образований);
  • острая фаза болезни.

Методов лечения коленных суставов предостаточно. У каждого есть свои преимущества и недостатки. Кому-то легче заплатить деньги и сделать операцию, а кому-то больше подходит делать зарядку по 10-15 минут в день.

Помните, если вы чувствуете боль в колене и хотите избавиться от нее с помощью физкультуры, не делайте этого самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для подбора программы. С методистом вы сможете правильно освоить технику выполнения заданий. Главное, регулярность и правильная техника.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Профессор Бубновский: основные 10 упражнений — о данном методе лечения заболеваний позвоночника наслышаны миллионы россиян. Этот доктор за 30 лет своей врачебной практики не выписал ни одного рецепта и не назначил своим пациентам ни одной таблетки.

И при этом поставил на ноги тысячи безнадежно больных, которым официальная медицина могла предложить лишь медикаментозное или операциионное лечение.

Как же доктору Бубновскому удалось достичь таких потрясающих результатов? Что собой представляют советы и 10 упражнений Сергея Михайловича и что такое гимнастика для суставов доктора Бубновского?

Новый метод лечения

Еще во время службы в армии сам автор методики попал в страшную аварию: водитель заснул за рулем и врезался в другой автомобиль, а его пассажира врачам в итоге пришлось собирать буквально по кусочкам.

Будущее научное светило могло так и остаться инвалидом, если бы больной не занялся своим здоровьем сам.

Бубновский поступил в медицинский институт и еще во время учебы стал создавать собственную систему восстановления здоровья.

Позже он назовет ее кинезитерапией. Дословно это означает лечение движением. Благодаря этой уникальной методике от костылей избавится не только сам Бубновский, но и тысячи его последователей.

Она позволяет победить болезни, которые многим кажутся неизлечимыми: артрозы и другие патологии суставов, остеохондроз, сколиоз, грыжи позвоночника.

И пусть официальная медицина твердит, что больным этими недугами надо себя беречь и избегать любой нагрузки на спину, автор уникальной терапии уверен в обратном: болезни лечат физическая активность и движение.

Упражнения для стопы

Пациентам профессор Бубновский обычно любит повторять: кости болеть не могут, а боли в спине и суставах возникают из-за пораженных мышц и нервов. Питание позвоночника, который состоит из костно-хрящевой основы, опять же обеспечивают они же — глубокие мышцы.

Кроме того, не все знают, что состояние главного столпа нашего организма серьезно зависит от суставов нижних конечностей, которые играют роль амортизационной системы. Поэтому важно утром делать упражнения не только на позвоночник, но и на суставы ног.

Ослабленная и плохо тренированная стопа может приводить к болям не только в позвоночнике, но и к головным. Ведь на стопе находятся точки, связанные с мозгом.

Вот упражнения для стопы, разработанные профессором Сергеем Бубновским:

  1. Двигать стопой по часовой стрелке и против нее. Следить при этом за большими пальцами.
  2. Лежать на спине, руки и ноги выпрямленные. Вытягивать большой палец стопы, потом сгибать его к себе — все по максимуму. Вперед и назад — повторить 10 раз.
  3. Поочередно сводить большие пальцы ног и разводить их максимально в стороны. При сведении надо попытаться положить их на поверхность кровати.
  4. Сжать пальцы стоп, а потом также максимально их раскрыть.
  5. Это упражнение для суставов, в первую очередь коленных: сгибать и разгибать ноги в коленях по очереди, при этом подошвами скользить по кровати. При сгибании ноги пяткой касаться ягодиц.

Гимнастика для позвоночника

В своих клиниках по всей России для лечения позвоночника доктор предлагает использовать специальное устройство МБТ — многофункциональный тренажер Бубновского. Доктор разработал его сам. Упражнения с использованием МБТ позволяют снять боль, улучшить состояние суставов, проработать глубокие мышцы. Позвоночные грыжи постепенно уменьшаются.

Об упражнениях Бубновского для позвоночника читайте здесь.

Также читайте об упражнениях Бубновского для тазобедренного сустава.

Обычно каждому больному комплекс упражнений (туда входят не только десять основных, но и дополнительные) разрабатывается индивидуально. Дома МБТ можно заменить эспандером.

Но есть советы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского, которые можно выполнять без всяких дополнительных приспособлений.

Именно они получили большую известность и помогли вернуть здоровье тысячам людей по всей стране. Вот эти 10 упражнений Бубновского:

  1. Сесть на пол, выпрямить ноги, руками опереться об пол. Потом руки поднять и походить на ягодицах. Затем ноги оторвать от пола, а ходить на ягодицах продолжить.
  2. Сесть на пол, ноги привести в полусогнутое состояние и опереться на руки. Поднять ногу 20 раз, потом то же самое на прямую ногу. Это же упражнение проделать для второй ноги.
  3. Ноги согнуть. Выпрямить левую ногу, носочек развернуть в сторону и начать тянуть на себя. Оторвать левую ногу от пола и начать делать небольшие подъемы. И так по 20 раз на ногу.
  4. Ноги выпрямить перед собой. Выполнять небольшие подъемы примерно на 45° поочередно на каждую ногу. И так по 5 раз.
  5. Согнуть ноги перед собой. Поднять прямую правую ногу, отвести ее в сторону. Одновременно отвести согнутую в колене левую ногу влево. Сделать 8 повторов на каждую.
  6. Ноги согнуть в коленях, опереться на руки. Первые подтянуть к себе, опустить спину максимально близко к полу. Сгибать руки и одновременно выпрямлять поднятые ноги. Сделать 15 повторений.
  7. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Одну руку положить под затылок, вторую выпрямить. Согнутой ногой тянуться к голове и к колену противоположной рукой. Выпрямить ногу и тянуться прямой ногой к противоположной руке. Сделать 15 раз на одну ногу.
  8. Лечь на пол, руки положить под затылок, колени согнуть, развернуть их вправо. Делать подъемы верхней части спины и головы. Повторить упражнение 15 раз.
  9. Лечь на пол, поднять выпрямленные руки над головой. Поднимать одновременно руки и ноги и сводить их вместе. Повторить 20 раз.

Cоветы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского помогают значительно улучшить состояние позвоночника. А гимнастика для суставов доктора Бубновского не только обеспечивает профилактику артрозов и остеохондроза, но и способствует выздоровлению пациента.

Источник: https://honelect.ru/lechenie/metod-shtaba-lechenie-sustavov/

ТерапевтТут
Добавить комментарий